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aro.40*mysa's room

アラ40で赤ちゃんを待ちわびています。フルタイムで働きながらの妊活や日々のことを書いてます。

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血液型別ダイエット

先日、ホンマでっか!?TVを観ていたら、エリカ・アンギャルさんが血液型別ダイエットというものを紹介して、興味深かったです。

 

エリカ・アンギャルさん

2004年から8年間、ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントとして世界一の美女を目指すファイナリストたちに、栄養学、薬理学、生理学など予防医学における幅広い専門知識を用いて、美しくなる食生活を指導していました。

また、オーストラリアで医師と一緒に、アレルギーや自己免疫疾患、心臓病や糖尿病などの生活習慣病や、肌コンディションに悩む患者の治療に従事していました。

 

前に、食生活を改善する取り組みなどで、テレビで観たこと があったのですが幅広い分野から、アプローチしているのは知りませんでした。

 

では、血液型別ダイエットについて…

 

 

血液型別ダイエットとは

バナナダイエット、りんごダイエット、豆乳ダイエット・・と様々なダイエットブームがありました。
でも、同じ食材で同じようにダイエットをしようと思っても、ある人には効果があり、またある人にとっては効果が全く得られないということがよくあります。

これは、体質によるものだと考えられていて、その理由の1つに血液型が関係しているのではないのかというものです。

血液型によって太りやすい食べ物、太りにくい食べ物があるというもので、自分の血液型に合ったものを中心に食べてダイエットをするというものです。

 

 

A型に向いているダイエット

日本人の約4割と言われ、最も多いのがA型です。
A型は農耕民族がルーツと言われているので、野菜や穀物など植物性の食品が体に合うと考えられています。
動物性のタンパク質や乳製品、動物性脂肪が消化されにくいので、あまり量を摂り過ぎないようにすると良いです。

脂の多い肉類よりも魚が向いています。

A型には伝統的な和食が適していると言えます。

 

 

B型に向いているダイエット

日本では約2割、アメリカやヨーロッパに少なく、中央アジアに多いのがB型です。

遊牧民族がルーツと言われているので、乳製品に対しての消化能力が高いようです。
消化酵素の分泌が活発で高い免疫力を持っているので、幅広い食品を取り入れることができます。

全血液型の中で最も消化能力が高いとされています。

 

 

O型に向いているダイエット

狩猟民族がルーツと言われており、世界で最も多いのがO型です。

日本は約3割です。

胃酸の分泌が盛んで、肉、魚など動物性タンパク質の消化が得意とされています。

逆に、乳製品や穀物の消化はそれほど良くない傾向にあると言われています。
O型のダイエットは、動物性タンパク質をしっかり摂ることが大切です。

 

AB型に向いているダイエット

約1000年前にできたと言われる、最も新しい血液型のAB型は、日本では9%、世界では5%ほどです。
A型とB型の特性を兼ね備えており、やせやすい・やせにくい食材は、それぞれA型、B型と共通する傾向にあるものの、例外もあります。
魚や豆腐など大豆製品、低脂肪であれば乳製品もOKで、全体的にバランスよく食材を摂ると良いようです。

 

 

私の場合は、B型なので乳製品が向いてることになります。

最近では、夜寝る前にホットミルクを飲んだり、朝には甘酒ミルクを飲んだりしています。

他にも、空腹時にチーズを食べたり、昼食に脂肪0のヨーグルトを食べたりしていますが、最近少し体重が減ったので、からだに合っているのだと思います。

 

ただ、乳製品は脂肪分も多いので、摂取に注意が必要かと思います。

牛乳は、1日コップ1杯が目安のようです。